Come usare il luppolo e la lattuga per combattere l'insonnia

Autore: danyteacher (pubblicato il 10 Dicembre 2011 in Natura e Piante) Capita a volta di non riuscire a dormire e quindi si passa la notte a rigirarsi nel letto con la mente arrovellata nei pensieri.Non sempre leggere un libro o alzarsi a guardare la tv aiuta a dormire. I motivi che portano a non dormire sono molteplici e non sempre sono identificabili, proprio per questo si può ricorrere all'utilizzo di una pianta, il luppolo e di una verdura come la lattuga fresca.
Dormire poco e male può dare ripercussioni sul fisico e a lungo andare può generare anche malattie.Per evitare di utilizzare farmaci si può preparare una tisana a base di luppolo oppure un decotto con lattuga fresca.
I fiori di luppolo sono ricchi di principi attivi che hanno proprietà sedative e rilassanti che aiutano a conciliare il sonno.
La tisana con il luppolo si prepara mischiando insieme 40 grammi di fiori di luppolo, 24 grammi di fiori di passiflora, 20 grammi di foglie di melissa e 15 grammi di radice di valeriana.
Dopo aver mischiato tutti gli ingredienti si deve versare un cucchiaio di miscela in una tazza quindi versa sopra dell'acqua bollente. Lasciare in infusione per circa dieci minuti, filtrare e bere. L'ideale è assumere una tazza mezz'ora prima di coricarsi e una seconda cinque minuti prima di andare a letto.
Sempre per favorire il sonno si può usare un cespo di lattuga fresca. Dopo averla ben pulita e lavata lo si deve mettere a bollire per quindici minuti in mezzo litro di acqua. Trascorso il tempo necessario, si deve filtrare il liquido ottenuto e berne una tazza prima di corirarsi. Il liquido avanzato va messo in un termos e conservato per utilizzarlo in caso di risveglio notturno.
Usando uno di questi rimedi, quello che si preferisce, per un periodo continuo e costante per almeno un mese, si riesce a riabiturare il corpo al sonno.